Czy zdarzyło Ci się kiedyś rezygnować z ulubionych potraw albo wpatrywać się w aplikację liczącą kalorie, a mimo to waga ani drgnęła? Pamiętam swój frustratomet – wieczory spędzone na podliczaniu każdego okruszka chleba, zamiast cieszyć się życiem. W końcu powiedziałem dość. Zrozumiałem, że odchudzanie nie musi być matematycznym koszmarem. Dziś…
Jeszcze niedawno papryka czerwona w mojej kuchni była jedynie kolorową ozdobą talerza – a przynajmniej tak myślałem. Wracałem zmęczony do domu i… sięgałem po drugą paczkę chipsów. Ale pewnego wieczoru, gdy wróciłem zmęczony i głodny, a w szafce była pustka, jedyne, co zostało, to właśnie ona – czerwona, błyszcząca, cierpliwie…
Gojnik (i herbata górska z niego) to zioło z gór o niezwykłych właściwościach prozdrowotnych. Wzmacnia odporność, działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, wspomaga trawienie oraz krążenie. Napar z gojnika jest smaczny, naturalnie pozbawiony kofeiny i prosty w przygotowaniu – wystarczy łyżeczka suszu na kubek wrzątku. Zioło jest bezpieczne dla większości ludzi, ale ostrożność…
Wyobraź sobie leniwy poranek: budzik dzwoni, Ty z trudem otwierasz oczy. Zamiast jednak sięgać po kolejną filiżankę kawy, w kuchni czeka na Ciebie miseczka intensywnie zielonego naparu z delikatną pianką na wierzchu. To matcha – sproszkowana herbata, która wprowadza do Twojej rutyny odrobinę zen. Sam byłem zaskoczony, jak ten niepozorny…
Wyobraź sobie maleńkie ziarenko, które działa niczym balsam dla Twoich jelit. Brzmi bajkowo? 😃 A jednak – siemię lniane od pokoleń uchodzi za cud natury na problemy trawienne. Poznaj historię Basi, zabieganej mamy, która latami walczyła z kapryśnym brzuchem. Próbowała modnych probiotyków i dziwnych diet, ale prawdziwa ulga przyszła z kubka…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć, że zdrowe nawyki żywieniowe i aktywny styl życia są zarezerwowane tylko dla nielicznych? Ja też tak miałem. Jeszcze kilka lat temu moją „dietę” stanowiła kawa i pączek na śniadanie, pizza na obiad i coś słodkiego przed snem. Czułem się ciągle zmęczony, brakowało mi energii…
Czwarta kawa tego ranka, a ja nadal czuję się jak zombie. 🙈 Pamiętam ten okres w swoim życiu, kiedy spałem po 5 godzin, żywiłem się pizzą na zmianę z batonikiem energetycznym i dziwiłem się, czemu w południe opadam z sił. Pracując długo przy biurku, powtarzałem sobie: „Jakoś to będzie, jestem…
Czy czujesz czasem, że żyjesz na wysokich obrotach i stres stał się twoim nieodłącznym cieniem? Budzik nie zadzwonił, kawa się wylała, a w korku znów ktoś trąbi – serce wali jak szalone, oddech przyspiesza. Brzmi znajomo? To właśnie kortyzol daje o sobie znać. Ten słynny hormon stresu potrafi być naszym wewnętrznym…
Czy słyszałeś kiedyś o komosie ryżowej, znanej też jako quinoa? Jeszcze kilkanaście lat temu nazwa ta brzmiała egzotycznie, a dziś komosa ryżowa podbija serca osób dbających o zdrową dietę. Wyobraź sobie małe, niepozorne ziarenka wielkości główki od szpilki – to właśnie quinoa. Choć wyglądają niepozornie, kryją w sobie prawdziwe bogactwo…
Post przerywany to styl odżywiania, w którym przeplatasz okresy jedzenia z okresami postu, co naturalnie wspiera metabolizm i pozwala organizmowi na regenerację. Czy masz czasem dość liczenia kalorii i ciągłych wyrzeczeń, a mimo to waga ani drgnie? Sam tak miałem! Właśnie wtedy odkryłem post przerywany — prostą metodę, która skupia…
